我们都知道精子和卵子结合形成受精卵，可想而知精子和卵子有多重要，但在这其中精子和卵子的质量也很重要，有些受精卵质量不够好，影响后期发育，也影响成功率，那么我们应该如何提高卵子的质量？

　　1.调整你的情绪

　　根据研究，当压力长期或频繁出现时，身体会产生大量的 "焦虑激素 "可的松，这增加了紧张的感觉。这是个很好的方法，可以让你的生活更加丰富多彩。因此，适度地减少压力和紧张可以确保良好的怀孕。

　　2.调节你的饮食

　　尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和不均衡的饮食。黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，防止内分泌紊乱干扰排卵；熟鱼汤可以促进卵泡发育，帮助妇女消除优势卵泡。当然，更多的食物可以预防卵巢早衰和其他疾病，促进卵巢发育，所以如果需要的话，要制定合理的饮食计划。

　　3.适当的运动

　　适当的体育锻炼可以帮助妇女改善健康状况，并确保其卵子的质量。因此，任何计划怀孕的妇女在怀孕前应定期锻炼一段时间。例如，在计划怀孕前3个月做合适的、适当的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、轻度体操、游泳、太极拳等，以提高身体素质，为怀孕打下坚实基础。

　　4.保持你的身体健康

　　妇女的健康状况越好，其卵子出现染色体突变的可能性就越小，这不仅使其更容易怀孕，而且还能降低怀孕后的流产率；健康状况越差，其卵子出现染色体突变的可能性就越大，质量越差，不孕和流产的可能性就越大。

　　5.避免在月经期间进行性交。

　　你在经期的性生活越多，就越能刺激你的身体产生敌视精子的抗体，从而导致盆腔感染和子宫内膜异位症，从而影响卵子的活力。

　　以上是对如何提高鸡蛋质量的介绍，如果鸡蛋质量不够高的话。事实上，女性也有必要改善自己的日常环境，因为汽车尾气、工业废气和电力排放会导致女性的卵子发生染色体变异，影响生育能力。重要的是，想要怀孕和生孩子的妇女知道如何培育优质的卵子，以便她们的婴儿尽可能健康和聪明。