众所周知，在接受试管婴儿之前，医生会给夫妻双方做一个全面的身体检查，这将表明怀孕不仅仅是女性一个人的可能性，而是卵子和精子的高质量结合。但有时我们会听到接受第二代或第三代试管婴儿的男性说，现在是将精子一次性注入卵子，对精子的消耗不大，所以他们要克制吸烟喝酒、饮食不规律、熬夜等来准备怀孕。然而，所有这些行为都会导致精子质量的下降，这对卵子的受精、胚胎的养育和胚胎的植入会产生非常不利的影响。那么，男性在试管婴儿怀孕前应该如何准备，以获得更好的精子，提高成功率？

　　首先，良好的饮食习惯。

　　在准备怀孕时，重要的是要避免吸烟、喝酒和喝咖啡，并多吃富含蛋白质的食物，因为没有高质量的蛋白质，就无法获得良好的精子质量。你可以多吃牛肉、羊肉、瘦肉和鸡蛋，以确保精子营养充足。你也可以吃含锌的食物，如牡蛎和坚果，以增加精子的活力。

　　适时补充维生素，很多男性朋友不爱吃蔬菜和水果，饮食结构改变，少吃油腻和辛辣的蔬菜和水果，富含各种维生素，不仅有利于精子的生成，还能提高精子活力。

　　第二，保持适量的体育活动。

　　研究表明，每周4-5天、每天约40分钟的适当运动可以提高身体素质，而良好的身体素质是提高精子质量的保证。如果你有肥胖的问题，你应该注意这一点，因为它可以干扰正常的精子发育。

　　第三，远离高温环境和有害物质。

　　高温和辐射会抑制精子的产生，甚至对精子造成直接损害。如果精液在睾丸的发育和成熟过程中被有害物质污染，这也会影响精子的生长。

　　第四：禁欲

　　当然，禁欲期既不能太短也不能太长；如果禁欲期太短，精子数量就会减少；如果禁欲期太长，死精子就会增加；通常医生会对精子运送和禁欲期做出特殊安排。

　　第五：要有良好的状态

　　提取精子的条件对精子的质量有影响，甚至有时因为过度紧张会导致精子不能被提取出来，所以一定要放松。如果你在正常情况下有射精困难，你应该立即与你的医生沟通。