体外受精是一种需要取出精子和卵子的技术，在体外培养形成胚胎，然后再移植回母亲的子宫。胚胎的质量与它的成功植入和发育密切相关，而胚胎的质量来源于精子和卵子，相对来说，卵子的质量更为重要，所以做试管婴儿助孕的女性一定要注意养卵。

　　卵子从启动的卵泡发育到成熟的卵泡通常需要三个月的时间，所以至少在试管婴儿怀孕前三个月要准备好卵子。如何准备卵子？合肥试管婴儿医院试管婴儿专家表示，在影响卵子质量的因素中，除了年龄和遗传因素外，生活方式对卵子质量的影响也很大，所以应该注意以下几点。

　　1. 健康的饮食。营养不良和营养过剩都会对卵子和生殖功能产生不良影响，所以女性一定要保证饮食的均衡性和多样性，多吃有利于卵子生成和发育的食物，饮食要有规律，不要暴饮暴食，不要盲目节食减肥。

　　2、适当运动：运动可以改善卵巢的微循环，提高卵巢局部的营养供给，对提高卵巢功能和卵子质量有好处。

　　3、不能熬夜：想要养好卵子就不能熬夜，因为长期熬夜容易导致女性内分泌系统紊乱，影响卵巢功能，导致卵子质量下降。

　　4、戒烟：吸烟会严重影响卵子质量和卵巢功能，包括激素分泌过程、卵泡生成过程、排卵过程等。烟草还会加速卵泡的丢失，降低卵巢储备。

　　5、保持良好的心态：长期处于过度的压力下会直接影响卵巢功能，要学会心理调节和情绪调节，保持冷静和放松。