产后适当吃一些水果可以帮助产妇避免一些产后问题，也有利于产妇的身体恢复。但是，很多人都不知道什么样的水果适合产妇吃。那么，经期吃什么水果好呢？下面是12种经期必吃的水果，想知道的朋友就来了解一下吧。

　　月经期间必吃的12种水果

　　1、牛油果

　　月子期间适当吃点牛油果，对皮肤有保湿、去角质、防晒等作用，起到美容护肤的效果，目前市场上有很多先进的护肤品牌，都开发了含有牛油果成分的眼霜、乳液等产品。在身体健康方面可以预防便秘或缓解月子里的便秘。另外还可以保护眼睛，牛油果中含有大量的维生素A、E和B2，经常对着电脑的专业妈妈们可以多吃一点。

　　2、奇异果

　　猕猴桃又称猴头果，味甘性寒，维生素C含量很高，有解渴、利尿、催乳的功效，常吃能增强免疫力，对剖腹产术后恢复有好处。因其性寒，建议新妈妈们每天食用一个。

　　木瓜的营养成分主要有糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。自古以来就有利用木瓜催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，具有高度分解蛋白质的能力，可将鱼、蛋等食物在很短的时间内分解成容易被人体吸收的营养物质，直接刺激母亲乳腺的分泌。

　　产后吃香蕉，有催眠作用，能使人感到放松和安静，甚至使疼痛减轻。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便和补血的作用，能有效地防止新妈妈因长期卧床和胃肠蠕动不良而引起的便秘。由于其性寒，新妈妈们在月子里不应该多吃。

　　苹果味甘性凉，性温，以碳水化合物为主。它含有丰富的苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，其粘液和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃消暑，尤其对治疗产妇腹泻效果较好。

　　苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的产妇产后恢复有好处。另外，苹果中含有大量的钾盐，可与过多的钠盐结合而排出体外，所以低钾和过多盐的摄入者吃苹果是有益的。

　　味甘酸，性平和。具有养血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量高，可以补血。葡萄干制成后，铁的比例较大，可作为铁质食品，经常食用可消除瞌睡、乏力等症状，是养生、长寿的佳品。产后失血过多的妇女，可将葡萄作为补血佳品。

　　橙子营养丰富，每100克橙子肉中含糖12.8克，蛋白质0.9克，粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B2 0.3毫克，烟酸0.3毫克以及橙皮甙、柠檬酸、枸杞酸等营养成分。这些物质对剖腹产的新妈妈的恢复很有帮助。此外，橙子还具有健胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，可以缓解产后排便不畅的症状。

　　女性在坐月子的时候可以吃蓝莓，不仅可以补充身体所需的维生素，还有很多矿物质和蛋白质，让女性的身体能够更快的恢复，另外，蓝莓还具有抗氧化的作用，对于月子里女性的皮肤也有很好的帮助。

　　橄榄味甘、微酸、涩，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期的新妈妈常吃橄榄，可使婴儿更聪明。

　　10、山楂

　　味甘酸，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素和钙、磷、铁等，其中钙含量为所有水果之冠。妇女生完孩子后，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，可以增进食欲，帮助消化。另外，山楂具有散瘀活血的作用，可以排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

　　11、龙眼

　　龙眼能益心脾、补气血、安神，是珍贵的补品。对于产后身体虚弱的人来说，吃新鲜的桂圆或干龙眼肉，不仅可以滋养脾胃之气，还可以补充心血不足的问题。用鸡蛋花煮龙眼肉喝汤，对产后休养非常有效。

　　12、榴莲

　　味甘性热，有果中之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的效果。产后感冒，可将此作为补药。榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。如果和山竹一起吃，可以平抑其热性。同时，剖腹产后容易出现小肠粘液的妇女应该吃它。

　　月子里必须吃的12种水果就介绍到这里，虽然吃对水果有助于产后恢复，但食物也很重要，一定要避免，像辛辣的食物或生冷的食物都不能吃，所以选择合适的食物做法变得很重要。在做食物的时候适合不要放辣椒，也不要有太多的盐进去一样，像凉菜这样的食物在月子期间是不能去吃的，不然对产妇的身体恢复会有特别大的不利影响，甚至可能因为这样直接导致产妇月子病。