瑜伽是一种塑造女性气质和优雅体态的健身运动。它具有纯粹性和柔软性，是产后妈妈们最好的锻炼方式。那么，产后瑜伽有用吗？产后瑜伽能减肥吗？让我们拭目以待吧～。

　　瑜伽本身也是一种减脂运动。虽然短期内做不到减肥瘦身的实际效果，但合理的瑜伽训练可以慢慢增强抵抗力，解决体内脂肪，增强肌肉组织能量。产后新妈妈应采取由浅入深的瘦身计划，逐步提升减肥瘦身的幅度。产后瑜伽训练时间可根据本人身体修复情况明确。一般来说，瑜伽可以在孕期修复后逐步进行，剖腹产必须在40天上下进行。长期训练瑜伽有利于保持身材，减少体内脂肪的沉积。

　　产后减肥和瘦身瑜伽有效果吗？

　　新妈妈是很难保证的。除了十月怀胎的痛苦外，她还需要处理产后身体的修复问题。在产妇分娩期间，她吃得很好，喝得很好。她的产后身体非常容易变形。很多杨幂在产后会训练瑜伽。产后减肥和瘦身瑜伽有效果吗？

　　产后减肥瘦身瑜伽仍有一些主要用途。适度的产后瑜伽健身运动可以疏通血液循环系统，修复皮肤支撑，减少身体脂肪沉积，去除腹部、臀部、大腿根部不必要的身体脂肪，修复瘦身姿态，为怀孕做准备。产后6个月是身体修复的黄金时期。新妈妈们可以抓紧时间用瑜伽姿势和瑜伽素食营养餐，会让你感受到意想不到的惊喜。但由于产后骨关节机制松动，运动强度要迟缓提升，并遵循老师的具体指导，防止膝关节受伤。

　　产后瑜伽姿势的详细训练过程是什么？

　　答：产后瑜伽主要是调节贷款利息，修复腹部肌肉和盆底肌肉。具体可以设计的样式有：树式、三角屈伸式、侧角伸展式、倒肩式、犁式、站立屈伸式等。以下是站立屈体式的训练流程。

　　第一步：在山地站立垫上，双脚分开与肩同宽，注意双脚的平行面。

　　第二步：在呼吸的同时，双臂向天花顶延伸，掌心向前，大腿外侧根部向上、向内收紧，提到股骨颈。

　　第三步:上身从臀部向前弯曲，其次是脚跟紧贴路面，以促进脊柱的弯曲和伸展。

　　step4:把头放在身体前面。此时，大腿后侧的腘绳肌感到绷紧和疼痛是合理的。伸直膝关节，并保持在一个可容忍的水平。如果感到不舒服，可以稍微弯曲膝盖，不必刻意强迫身体符合瑜伽体式规范。

　　第五步：放慢吸气速度，保持30个姿势--不需要憋气60秒。

　　产后瑜伽常见问题

　　1. 不需要在家里训练。很多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场地或其他原因，喜欢在家里按照CD或书籍等实例教程进行训练。权威专家强调，这种方式是不可取的，尤其是对新人来说。因为受过瑜伽教育的人不了解自己的身体和极限，很可能深陷盲目跟风训练，增强受伤的几率。

　　2. 不需要用跳健身操来做热身运动。有一些瑜伽教练在做瑜伽健身前作为热身动作是不可取的，因为跳操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽需要冥想的训练状态。另外，抖动后身体的兴奋，很容易造成瑜伽姿势过快，引起各种挫伤。没有必要超过身体的极限

　　3. 瑜伽课结束后，你应该有一个良好的身心结合的感觉。如果你的身体只有一个部位感觉到快乐，出汗或头痛，腹胀和过度兴奋都是身体受伤的数据信号。在每一节课程结束后，你应该为自己做一份问卷调查，询问自己的身体是否有超出极限的感觉，以便制定训练计划，达到最佳的实际效果。

　　4. 产后瑜伽也要根据自己的身体素质来进行，一定要由浅入深，不必急于减肥而损伤身体。