研究和临床研究表明，运动和控制饮食可以使月经成为女性最好的朋友，有助于控制体重，预防糖尿病，并导致更顺利的怀孕。

　　女性如何预防多囊卵巢综合症？

　　事实上，你可以得到更多的东西，而不仅仅是在市场上。研究表明，长期不运动的女性患内分泌失调的风险明显更高。

　　专家说，体内积累的脂肪越多，风险因素就越大。低脂肪、低糖和低热量的饮食，最佳的营养结构和均衡的饮食将帮助你的身体保持健康。同时，应增加运动和饮食以控制体重，这有助于降低雄性激素水平，恢复排卵和生殖功能。

　　预防3：保持良好的心情。抑郁、愤怒和焦虑会刺激敏感的神经，扰乱内分泌调节，降低身体的免疫力，直接影响妇女的健康。

　　首先，患者应选择血糖指数低的食物，以便血糖不会上升得太快。尽量吃颗粒状的燕麦片比麦片粥好，麦片粥又比即食麦片或小麦粉好；谷物和大米比白米更硬的杂粮面包、水果好。

　　其次，女性患者不宜吃碳水化合物，尽量与蛋白质、脂肪、水果和蔬菜纤维一起吃，这样可以降低吸收率。在减肥中，配合医生做激素、血糖和血脂检查是非常好的，这应该指导营养师调整饮食比例。

　　3.尽量减少食用含有饱和脂肪和氢化脂肪的食物，如肥肉、家禽和牛肉、人造奶油、全脂牛奶、油炸食品、中西式蛋糕和糕点；鱼、蛋白、豆类和坚果是更好的蛋白质来源。

　　从外观上看，多囊卵巢综合征患者往往是肥胖的，而且是腹部肥胖。他们也可能多毛，在某些情况下有痤疮和脂溢性皮炎。及时治疗很重要，这样我们的正常生活就不会受到影响。