月经，也被称为生理期，是女性每个月都要经历的一个特殊阶段，为期几天。对于大多数想要减肥的妇女来说，利用经期中这些宝贵的日子来减肥和变瘦是非常有帮助的。想知道如何在经期更快、更有效地减肥吗？事实上，你可以从你的朋友那里得到更多的信息，你可以从你的朋友那里得到更多的信息，你可以从你的朋友那里得到更多的信息。

　　1、适度的经期减肥运动强度。

　　月经来潮是一种生理现象，成熟妇女的子宫内膜在一定时间内自行消退。这是每一个成年女性必须经历的事情。这种现象与一种创伤有关，女性身体在这个时候特别敏感。如果你在这个时候做剧烈的有氧运动，会影响你的健康。因此，这段时间必须减少运动量，同时也应降低运动强度。

　　2.在不同时期的锻炼应该是不同的。

　　如果你的月经只有1-3天，你应该只做简单而温和的运动，如散步和冥想瑜伽都非常好。不要轻视这些简单易行的练习。它们能改善身体的血液循环。这段时间最好不要做太多的运动，如果运动中出血量增加，应立即停止。第四天和第五天，当你的身体恢复后，你可以去慢跑。

　　3、月经期间锻炼一定要注意保暖。

　　在这一时期，女性的身体更加敏感，人类的免疫系统也非常弱。因此，运动时必须注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经。中国减重网编辑如果你在运动中感到身体不适的症状，应立即停止运动。

　　4、经期减肥不可做的五种运动

　　腰腹力量如呼啦圈运动；倒立运动；易感染细菌的游泳运动；激烈的跳绳运动等。在这些运动中，不仅容易感染细菌，而且运动的强度也相对较高。因此，应避免这些运动。

　　在经期，你可以通过运动来减肥，但有些人认为这段时间可以只吃不喝。这种想法是完全错误的，因为节食会影响身体的发育。这就是为什么在经期正确饮食是如此重要。如果你在经期不节食也没有关系，经期后的一周仍然是减肥的最佳时机。