宝宝出生后，母亲在照顾宝宝的同时要尽一切努力减肥，以便在产假结束时恢复到怀孕前的身材。那么，母乳喂养可以帮助减肥吗？专家说，在哺乳期最好不要急于减肥，而是要注意饮食，将体重保持在比产后不久少2至3公斤。

　　从精子和卵子相遇并结合形成受精卵的那一刻起，乳房就开始为未来的乳汁生产和喂养婴儿积极准备。母乳是婴儿最好和最健康的食物，有助于准妈妈在产后保持身材和减轻体重。

　　A. 哺乳期减肥的原则

　　1.在怀孕期间控制你的体重。如果你在怀孕期间保持正常体重，你可以在分娩后轻松地减轻体重。一般来说，对于第一次怀孕的妇女来说，整个孕期平均增加12至15公斤的体重就足够了；对于第二次或更多次怀孕的妇女来说，平均增加约10至12公斤的体重就足够了。

　　2、怀孕第一个月后，饮食应以低脂肪和高蛋白食物为主。此外，重要的是将它们与经期食品和治疗性食品一起服用。

　　3、产后一个月，只要你的饮食以体能消耗的热量为主，再加上一定的运动量，就会很好地帮助减肥。如果是哺乳期，瘦身效果会更快，但不建议在哺乳期刻意减肥，对宝宝不好，等等。

　　二、母乳喂养的减肥计划

　　减脂、排便法，大小便中可有大量废物，尤其是脂肪代谢类，可将代谢出的脂肪废物及时排出，使之产生共振而健康瘦身，所以促进减脂、排便可明显减肥。

　　确保足够的水摄入以维持正常的新陈代谢；减少水的摄入无疑是不健康的。新妈妈在母乳喂养时也需要额外的水来分泌乳汁，水摄入不足会导致乳汁浓稠，排水不畅和急性乳腺炎。鼓励出汗和排便以达到减肥的目的，这种方法本身是不科学的，特别是对产后的新妈妈不合适。

　　母乳对婴儿的好处