怀孕和分娩，使母亲的身体发生了很大的变化，只有精心呵护才能尽快恢复身体，快速康复。

　　A，身体的清洁度要适当。

　　有些妇女听信一些传统习俗，产后几天不敢刷牙、梳头和洗澡，怕对身体造成伤害其实这对健康不利，因为产后每天吃大量的高蛋白，如果吃完后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜产生很大的刺激，最容易引起口腔炎症，甚至牙齿松动。

　　另外，产后身体的新陈代谢旺盛，母亲出汗多，腹部产生露水，乳汁溢出，使皮肤很脏，影响心情，容易导致细菌繁殖。

　　正确的做法是正常洗漱，注意保暖，产后第二天就开始刷牙，冬天用温水刷牙。如果你是自然分娩，你可以在事后洗澡。另外，洗完后迅速擦干身体，按时穿衣，洗完后立即吹干头发。

　　2.促进恶臭的排放。

　　分娩后，妇女从阴道排出月经液和分泌物，这些分泌物是由胎盘剥离的蜕膜和血液形成的。在产后头三天，分泌物通常较大（纯血），大约一周后，基本无血，呈白色或黄白色，大约在产后两到三周排出。

　　正确做法：分娩后要经常更换内、外衣和卫生巾。如果分泌物较多，也可以使用益母草软膏。如果陶氏液中有血块，血量很多或有异味，这表明子宫恢复得不好，可能有感染。

　　3.注意及时排尿，避免便秘。

　　母亲在分娩后应按时排尿，这是产后恢复期的一件大事。如果发生尿潴留，膀胱的扩张可能会影响子宫的收缩，这不利于产后恢复。此外，有些母亲不吃蔬菜，只吃大鱼大肉，这也容易导致便秘。

　　正确做法：排尿，特别是在产后4--6小时内应有尿液排出；合理食用粗纤维食物，如有便秘，不要滥用药物，可服用中药四磨汤。

　　第四，预防生育性肥胖。

　　很多妈妈从坐月子开始，身体就变得很臃肿，很难恢复，所以从月子开始就要注意了。

　　正确的做法是尽快活动起来：只要你身体健康，会阴没有撕裂，你可以在产后12小时后坐起来吃喝，24小时后起来换尿布；产后10天，你可以做轻微的家务，但要注意不要长时间下蹲或施加太多压力，以免损伤生殖器。此外，在你刚起床时最好有人陪着你。

　　饮食均衡：饮食清淡，营养丰富，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，少吃肥肉、甜食和糖类，汤中要去掉油。

　　给宝宝喂奶：吸奶可以促进子宫的复原，使臃肿的腹壁迅速缩小，另外乳汁的分泌可以促进身体的新陈代谢，减少皮下脂肪的堆积。

　　运动：注意平时多走走的话，健身运动不宜过早，否则不利于身体恢复，最好在产后半年进行。

　　第五：家庭护理是不可或缺的

　　许多妇女在分娩后出现睡眠不好、疲劳、易怒、悲观和焦虑；这是由于分娩的刺激引起的强烈心理反应，也有社会和心理因素。

　　正确的做法：建议在怀孕初期就掌握一些有关分娩的知识，为分娩做好心理和物质准备，在产后这个特殊的生活阶段，家庭要对产妇多加理解和关怀，丈夫最好能陪伴在她身边，主动照顾她。尤其是性格内向、固执的女性，家人对生男生女非常焦虑的女性，以及分娩时使用过产钳的女性，应多关注自己的家人，必要时可向心理医生咨询。

　　乳房需要更多护理

　　乳房是妇女的一个重要性器官。为了防止产后乳房下垂和一些乳房疾病，在产后应注意保健。

　　正确做法：母乳喂养时，不要穿胸罩，应穿舒适的喂养胸罩；如果奶水吃不完，要排空，以免胀气为常。

　　产后7天和42天避免性交。

　　子宫内的创伤和子宫的恢复至少需要42天，如果过早性交，就有可能带入病菌，导致盆腔炎的发生。

　　正确做法：最好在产后检查生殖器官已恢复正常后再同房，另外，没有月经不等于没有排卵，哺乳期也要注意避孕。