第一是如果经常锻炼，怀孕成功的几率会高很多。第二是男性心情愉快，对精子的质量有良好的影响。第三是日常生活中...

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　　第一是经常健身运动，备孕成功的几率会高很多哦！第二是男性心情愉悦，对精子质量有很好的影响。第三是良好的日常生活习惯，受孕的几率会非常高。第四是年龄在30岁左右，是备孕的好时机。

　　男性生育能力强的表现

　　第一个特征：经常健身运动

　　 如果你的丈夫经常健身，那么备孕成功的几率就会大大增加!

　　特征二：男人心情愉悦

　　此外，男性在备孕期间的心情也非常重要。如果他们长期情绪低落，经常被生活和工作所困扰，这也会对精子的质量产生不利影响，降低受孕的成功率。所以为了能够成功受孕，男性应该学会分解压力，保持愉快的心情。

　　特点三：良好的日常生活习惯

　　现在城市生活压力大，作为家庭支柱的男性，每天都忙于工作和社交活动。但这些习惯并不好，因为这会导致精子质量下降，受孕的几率大大降低。提示。一般来说，在一个家庭决定开始备孕后，不仅女性需要在前三个月服用叶酸，男性也应该停止吸烟和饮酒三个月以上。

　　特点4：年龄在30岁左右

　　同时，30多岁的男性也有生育能力，因为这个年龄段的男性心理和生理都比较成熟，精子的质量也相对可观，所以这个时候夫妻双方开始备孕，会大大提高成功的几率。

　　如何科学备孕

　　1. 启动 "健康 "模式

　　怀孕的前几个月，准妈妈和准爸爸都要改掉抽烟喝酒、熬夜的坏习惯，以获得良好的 "健康"。怀孕后，准妈妈和准爸爸都要改变抽烟喝酒和熬夜的坏习惯，以获得良好的 "健康"。"健康 "是一个人的生命，是一个人的生命，是一个人的生命。

　　2. 补充营养

　　备孕期间要注意饮食均衡，可以比平时清淡一些，但没必要千方百计寻找 "备孕食谱 "和 "**** 食谱"。例如，其中的一些食谱，如里脊肉、牡蛎、韭菜等，确实有Ta的道理，但从成本效益考虑，还是和准妈妈一起吃一些补品比较好。叶酸可以从备孕期开始吃，医院会免费送，升级版的是金丽珊这种，可以自己在药店买，准爸妈要吃，准爸爸吃到成功受孕即可，孕妈最好吃到哺乳期。

　　3、定期锻炼，增强体质

　　准爸妈在备孕期间要养成定期运动的习惯，这样有利于增强体质，调节内分泌和情绪，提高受孕的几率。对于准爸爸来说，运动不仅可以提高精子的活力和质量，还可以促进生活的和谐，你懂的。对于准妈妈来说，怀孕和分娩都是力气活，没有一个好的身体可不行。很多新妈妈在产后身体酸痛、身材走样的时候才想起来锻炼，产后要花大力气修复，其实从准备期就开始预防是最容易的。特别推荐练习备孕瑜伽，这对调节情绪、强化肌肉、骨盆、稳定子宫都有帮助，不仅可以增加受孕机会，还可以在怀孕和生产时少受罪。(需要注意的是，这并不能代替医疗，所以如果你已经有生殖方面的问题，请先寻求医疗服务)。如果你有练习瑜伽或其他运动的习惯，你可以在怀孕期间保持你的训练计划并加以调整，只是要注意不要过度。例如，就瑜伽而言，流瑜伽和阴瑜伽比阿斯汤加更适合于备孕。

　　备孕期间注意饮食

　　1、备孕期间首先要注意的是营养均衡，要保证夫妻双方在孕期的最佳身体状态必须注意保证饮食均衡，均衡的饮食摄入才能保证各方面的营养得到补充。

　　2、注意卫生：备孕期间的饮食尤其需要注意卫生问题，备孕期间的饮食卫生不当会严重影响备孕夫妻的肠胃健康，从而大大降低成功怀孕的几率，所以备孕期间的饮食卫生和安全一样重要。