孕中期吃什么粗粮好：孕妇平时活动相对较少，容易出现便秘，所以在饮食上多吃一些粗粮...

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　　孕妇通常活动量相对较小，容易出现便秘，因此在饮食中多吃粗粮，以改善胃肠道消化功能。那么，在怀孕中期应该吃什么粗粮？

　　粗粮富含不溶性纤维，有助于消化系统顺利运作。与可溶性纤维一起，它可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的浓度。它增加了食物在胃中停留的时间，减缓了餐后葡萄糖的吸收，并降低了高血压、糖尿病、肥胖和心血管疾病的风险。然而，我们不应该多吃或少吃粗粮。这是因为吃粗粮也有负面的影响。营养专家指出，经常食用粗粮对健康有益，但不应该过于贪婪。

　　粗粮一般被认为是大米和面粉以外的谷物，包括谷类、黄米、荞麦、玉米、高粱、大麦、马铃薯、红薯等。粗粮不仅含有人体所需的蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的维生素和无机盐，如钙和磷，纤维含量相对较高，能量含量低。