许多妇女患有多囊卵巢综合症（PCOS），这是一种并不完全罕见的疾病，对妇女的健康构成严重威胁。那么，什么是适合多囊卵巢综合症的饮食？

　　多囊卵巢综合征主要与肾脏设备先天不足、脾胃运化失衡、肝气郁结有关。多囊卵巢综合征患者的饮食是非常重要的，合理的饮食对治疗至关重要。患者饮食要清淡，避免辛辣刺激的食物和甜食，以及绿豆、螃蟹和柿子。

　　根据相关研究，虽然约有5-60%的Pcos患者超重，但一旦患者减去5%的体重（如从60公斤减至57公斤），胰岛素抵抗、过量睾丸激素、排卵状态和血脂水平都会有明显的优化。由此我们可以看出，决定疾病是否能被优化的主要人物，不幸的是你自己! 那么可以做什么呢？

　　首先，超重的多囊卵巢患者应科学减肥

　　超重的多囊卵巢综合征（bmi>24）患者应以有效和健康的方式减肥。他们每天少消耗约500卡路里，因此体重可以以每月约2公斤的安全速度下降。大医院里有营养师的课程，对于想要减肥的人来说，这是一个不错的选择。

　　第二，多囊卵巢综合征的治疗涉及优化饮食。

　　饮食改变是PCO治疗的一个重要辅助手段，因为它们可以优化胰岛素抵抗，而其他短期或长期问题随之而来。除了总热量外，对于处于标准体重或不超重的病人，应谨慎选择食物。

　　[1] 选择具有低血糖指数的食物。

　　具有低血糖指数（glycaemic index）的碳水化合物<55可以防止血糖上升过快。总的原则是尽量吃 "非精制食品"，例如，燕麦片肯定比麦片粥好，麦片粥比即食麦片或小麦粉好；糙米和谷物比白米好，白米比稀饭好；硬粒面包比软粒面包好，软粒面包比白面包好；水果比果汁好；而糕点是大忌。不同水果的血糖指数差别很大，如果你有兴趣，可以查看国外的网站；中国的数据预计很快就会出来。另外，不要只吃碳水化合物，要尽量把水果和蔬菜纤维、蛋白质或脂肪结合起来，以降低吸收率。

　　通常的 "低脂肪、高碳水化合物饮食 "并不适用，因为适合每个PCOS的碳水化合物可能不同，但唯一相同的是要选择低血糖指数的食物。唯一相同的是选择低血糖指数的食物。由于目前还没有明确的结论，最好是与减肥方面的医生合作，由医生进行激素、血糖和血脂测试，这应该可以指导营养师调整饮食比例。

　　管理多囊卵巢综合症的其他考虑。

　　为避免因饮食控制而导致吸收不足，每天服用500至1500毫克的钙片和含有400微克叶酸的多种维生素，每天喝多达8杯水；为避免血脂异常，少吃含饱和脂肪酸和氢化脂肪酸的食物，如猪肉、牛肉、肥肉、各种家禽和动物皮、奶油、人造奶油、全脂牛奶、油炸食品、中西糕点。食物，中国和西方的蛋糕和糕点；鱼，蛋清，豆类和坚果是更好的蛋白质来源。

　　定期运动可以帮助控制血糖、血脂和血压，并预防心血管疾病! 体委根据国人的体能，制定了 "运动333 "的标准：每周3次，每次30分钟，运动时心率要达到每分钟130次。

　　我希望这对病人和朋友来说是个好消息，因为多囊卵巢综合症是一种严重影响我们健康的疾病，我们必须积极预防。