"我的腹部怎么这么多肉株啊，一圈一圈的游走，身材完全走样不敢穿紧身衣裤，怎么办啊？" 前几天，一位妈妈向我抱怨这件事，她生完孩子后体重增加了30斤，以前正好100斤上下现在130斤的体重，衣服裤子都要重新买，每次洗澡的时候看到腹部的赘肉就不舒服，想问一句我生完孩子怎么减掉腹部的赘肉。

　　很多大牌本来刚生完孩子不久，竟然在银幕上看到了自己的身影，而且身材并没有太大转变，还是那么纤细的腹腔也没有赘肉，这是什么原因呢，让很多宝妈想不明白。自身在怀孕前就没有很好的身材，生完孩子后却难以修复身材，这些艺人是如何恢复身材的呢？下面方一起跟着我们来学习一下吧。

　　生完孩子后如何减肚子？

　　1、孕妇的饮食要均衡，坚持做孕妇的瑜伽或有氧运动，这样可以操纵孕期体重的增加，只长胎不长肉。很多女士产后身体越来越松弛，都是由于孕期没有操纵好体重，摄取了过多的营养物质身体沉积了大量的脂肪，产后修复很困难。孕期多吃蔬菜和水果，坚持每天锻炼，有利于排出孕期多余的营养容量。

　　2、产后用收腹带约束腹部脂肪，当然是选择正常分娩的宝宝，妈妈身体没有太大的异常可以使用收腹带，有利于保持子宫，避免宫颈脱垂，有利于腹部塑性。应用肚皮带一定要注意，每天佩戴的时间不能太长，最好在三个小时之内，肚皮带的松紧度要合适，饭后不能佩戴肚皮带，晚上睡觉前要取下。

　　肚皮带是一个很好的选择，它可以让你的身体更健康，让你的身体更健康，让你的身体更健康，让你的身体更健康，让你的身体更健康。3、坐月子期间不能喝奶，可以适度喝一些开奶的补汤，如鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤，或者请专门的催乳师帮助催奶。

　　4、坐月子期间每天晚上可以按摩腹部，有利于去除腹腔内过多的体脂，晚上洗澡后可以逐渐按摩腹部。两手不必立即接触腹腔，最好隔着一层薄薄的衣裤，两手紧紧围绕肚脐顺时针方向保健按摩50次，其次用双掌压一会腹部，下面逆向保健按摩50次，幅度要轻。

　　5、宝妈做完月子身体修复可以坚持运动，有氧运动减肥是减肥瘦身的高效工具，可以坚持每天晚上做瑜伽，这样有利于产后减肥和身体修复。瑜伽的动作很多，因为身体刚修复不久，所以尽量挑选简单的姿势，而且姿势力度不能太大。

　　6、俯卧撑和俯卧撑，这两项健身运动是最能减少腹部脂肪赘肉的，但比较累，很多宝妈都能坚持出来。宝妈们可以平躺在健身垫上，膝盖弯曲，让老公帮忙压住脚，两只手到头顶前收缩腰部肌肉把身体拉起来，随后逐渐放开压力躺回家，这里建议30组，每天做2组俯卧撑。俯卧撑是正脸躺在健身垫上，用双肘支撑点住全身，全身伸直产生一条平行线，臀部不必太直，不断一会就会感到腹腔有烧灼感，可以快速去除腹部脂肪。